formazione

• 2016

Tirocinio curricolare Centro diurno per minori della Comunità Emmaus, Verdello

• 2017

Laurea triennale in Scienze Psicologiche presso l’Università degli Studi di Bergamo

• 2019

Tirocinio curricolare presso ASST-PG 23

• 2019

Laurea magistrale in Psicologia Clinica presso Università degli Studi di Bergamo

• 2020

Corso di formazione “LE DISABILITÀ SENSORIALI INTERVENTI DI SOSTEGNO E INCLUSIONE”

• 2020

Tirocinio Professionalizzante Psicologia presso Fondazione Giovanni XXIII Autismi e Terapie Onlus, Valbrembo

• 2021

Corso Tutor DSA e ADHD

• dal 2017 al 2021
  

assistente educatrice e assistente alla comunicazione

• in corso

Specializzazione in Psicoterapia presso iclEs - istituto per la clinica dei legami sociali

SERVIZI

Mi occupo di consulenza e supporto psicologico

• Alimentazione
  
• Ansia
• Attacchi di panico
• Crescita personale
• Difficoltà a gestire il cambiamento
• Difficoltà di organizzazione e concentrazione
• Difficoltà nel riconoscere e gestire le emozioni
• Disturbi psico-somatici
• Difficoltà relazionali
• Difficoltà scolastiche e lavorative
  

• Elaborazione del lutto
• Insonnia
• Malessere generale
• Orientamento scolastico
• Problemi di autostima
• Problemi di coppia
• Stress
• Supporto allo studio
• Supporto alla genitorialità

collaborazioni

Ricevo su appuntamento presso:

Per informazioni e prenotazioni:

3519740289

dottoressa.gelfi@gmail.com

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Mi presento

Mi sono laureata in Psicologia Clinica presso l'Università degli Studi di ​Bergamo e sono iscritta all'Ordine degli Psicologi della Lombardia con il ​numero 24905. Attualmente mi sto specializzando in psicoterapia presso ICLeS ​di cui orientamento, seguendo l’insegnamento di Lacan e di Freud, dà ​particolare risalto all’adeguatezza della psicoanalisi a trattare le patologie dei ​legami: aiutare la persona nelle sue relazioni con le altre persone e nei vari ​momenti della sua vita (al lavoro, a casa, fra amici ecc…) affinché possa ​ritrovare un suo benessere in quelle situazioni che, invece, gli provocano ​disagio o ansia o angoscia.

Inoltre, sono tutor dell'apprendimento e quindi, specializzata in metodologie, ​didattiche e relazionali, sui disturbi dell'apprendimento specifico.

L'obiettivo del mio lavoro è quello di favorire il 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 delle persone, ​potenziare le risorse e accompagnare gli individui, le coppie, le famiglie e le ​organizzazioni in particolari momenti critici o di difficoltà.

Il Codice Deontologico degli Psicologi Italiani raccoglie le norme di comportamento a cui ​qualunque psicologo deve strettamente attenersi nello svolgimento della propria attività, la cui ​osservanza è necessaria alla realizzazione di una buona pratica professionale, in qualsiasi ​ambito essa si eserciti. Di seguito alcuni dei suoi articoli:

Art. 3

Lo psicologo considera suo dovere accrescere le conoscenze sul comportamento umano ed ​utilizzarle per promuovere il benessere psicologico dell’individuo, del gruppo e della comunità

Art. 5

Lo psicologo è tenuto a mantenere un livello adeguato di preparazione e aggiornamento ​professionale, con particolare riguardo ai settori nei quali opera

Art. 11

Lo psicologo è strettamente tenuto al segreto professionale

Art. 28

Lo psicologo evita commistioni tra il ruolo professionale e vita privata che possano interferire ​con l’attività professionale o comunque arrecare nocumento all’immagine sociale della ​professione.

Art. 33

I rapporti fra gli psicologi devono ispirarsi al principio del rispetto reciproco, della lealtà e ​della colleganza

L’OPL è un Ente pubblico sul quale vigila il Ministero della Salute, strutturato a livello ​regionale e provinciale. Gli iscritti all'Albo che costituiscono l'Ordine degli Psicologi sono ​psicologi e/o psicoterapeuti autorizzati ad esercitare la professione.

Puoi trovare anche me!

Per aver un “buon metodo di studio” occorre sviluppare un’attitudine alla ​flessibilità, che consente di gestire i diversi aspetti dell’esperienza di ​apprendimento scolastico:

emotivo, cognitivo e metacognitivo.

Altro aspetto importante è la motivazione: uno studente deve studiare per far ​sì che si crei un bagaglio culturale che gli consenta di raggiungere i suoi sogni ​ed essere una persona il più possibile preparata agli ostacoli che la vita gli ​presenterà.

Inoltre, c’è da tenere in considerazione l’ansia da valutazione: di fronte ad un ​contesto valutativo può capitare che l’ansia dovuta dalla prestazione vada ad ​influire sulla prestazione. Imparare a gestire le proprie emozioni ci consente di ​avere prestazioni migliori raggiungendo quindi gli obiettivi prefissati.

Il planning settimanale è un calendario che puoi mettere sulla tua scrivania per ​avere una panoramica di tutti gli impegni da dover completare nell'arco della ​settimana lavorativa/scolastica in corso.

Ti consente di avere un'organizzazione migliore evitando, quindi, di ritrovarti il ​giorno prima di una scadenza con una "montagna" di lavoro da fare.

E' perfetto sia per un'organizzazione scolastica e sia per quella lavorativa!

scarica il modello di planning qui sotto

Concedersi del tempo ci permette di entrare più a contatto con noi stessi e con le ​nostre emozioni. Ma non solo! Ci consente anche di comprendere meglio delle ​situazioni e a ritrovare il proprio equilibrio. Ci sono diversi modi per farlo.

Ognuno sceglie ciò che lo fa stare meglio: fare sport, ascoltare la musica, scrivere, ​meditare, leggere, ecc...

Io per farlo utilizzo la musica. Ho una playlist che mi aiuta ad esplorare le emozioni ​che provo. Spesso, mentre l'ascolto, provo a descrivere il tutto nel mio diario.

Per Sentire basta semplicemente usare l’udito. Sentiamo suoni, parole, rumori ​ecc ma senza prestargli attenzione.

Per Ascoltare, invece, è necessario prestare attenzione. È fondamentale ​comprendere fatti, opinioni, sentimenti altrui, mettersi nei panni dell’altro, ​capirne il punto di vista.

Siamo noi a sceglierlo!

Come?

Decidendo a cosa prestare attenzione e, quindi, a decidere chi/cosa è ​importante per noi!

Impariamo a cogliere i dettagli perché ci possono fare capire cose che ​altrimenti sarebbero difficili da comprendere.

Il benessere emotivo si riferisce alla consapevolezza e alla sintonia con le ​proprie emozioni. Essere emotivamente sani significa essere in grado di ​riconoscere i propri sentimenti, affrontarli e gestirli.

Perché è importante? Le nostre emozioni e il modo in cui le affrontiamo possono ​avere un impatto sulla nostra produttività e le nostre relazioni. Inoltre, hanno ​un impatto sulla salute fisica e mentale, perché vanno "a braccetto" quando si ​tratta di benessere generale.

È importante riuscire a gestire le nostre emozioni.

Prendersi cura del proprio benessere emotivo comporta anche prendersi cura di ​se stessi a livello mentale e fisico.

Riconosci il tuo valore mangiando bene, dormendo abbastanza e vivendo ​consapevolmente.

Nella nostra società siamo abituati ad un concetto di cura inteso come guarigione da una ​malattia, ma non sempre il termine cura è da intendersi in questo senso.

Prendersi cura è prestare attenzione, dedicarsi del tempo e darsi l'obiettivo di:

• stare bene con noi stessi,
  
• stare bene dove viviamo,
  
• stare bene con chi viviamo.
  

Andare dallo psicologo non significa quindi che, dato che si prova del malessere, si è ​malati!

La seduta è uno spazio di riflessione e di lavoro sulle difficoltà che si sta affrontando e ​sulle emozioni che si provano. Uno spazio che non è giudicante. E' un processo di ​cambiamento che ha l'obiettivo di far trovare alla persona modalità più adattive di ​pensare e agire, di sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri sentimenti ed una ​maggiore capacità di entrare in contatto e di riconoscere le proprie emozioni modificando ​allo stesso tempo le proprie percezioni e gli atteggiamenti verso se stessi e verso gli ​altri.

L'obiettivo del lavoro psicologico è quello di prevenire il disagio psicologico e di ​promuovere la salute e il benessere della persona. Aiutarla a ritrovare un equilibrio ​psico-somatico.

Le emozioni sono un aspetto fondamentale della vita umana; insorgono molto ​velocemente tanto che spesso non si è consapevoli dei processi mentali che le innescano. ​Un evento può non scatenare in tutti la stessa emozione. Ciò che la scatena può dipendere ​anche dall'esperienza soggettiva della persona.

Secondo Darwin, le emozioni e le espressioni facciali sono universali e comuni a tutti gli ​esseri umani a prescindere dalle variazioni culturali. Ekman e Friesen tramite una ​ricerca confermarono la tesi sull’universalità delle emozioni. Provarono che ogni ​emozione presenta un insieme di espressioni comune a tutti. Ciò che invece varia da una ​cultura all’altra sono le regole di esibizione.

Le emozioni primarie sono: tristezza, paura, sorpresa, felicità, rabbia e disgusto.

Il sogno è un fenomeno psichico legato al sonno, in particolare alla fase REM, caratterizzato ​dalla percezione di immagini e suoni riconosciuti come apparentemente reali dal soggetto ​sognante. Ha 2 contenuti:

• MANIFESTO è quello che si palesa a noi come sogno;
• LATENTE è il significato che c'è dietro al sogno manifesto.

Se hai sognato il lupo, allora vuol dire che... Se hai sognato che quella persona moriva, allora ​vuol dire che... Se hai sognato che scappavi, allora vuol dire che... allora vuol dire che... NO!!!

Non esiste una spiegazione univoca di un sogno. Proprio perché i sogni hanno due contenuti, ​per poter procedere con l'analisi al fine di dedurne un'interpretazione, bisogna lavorare sul ​singolo sogno e, più precisamente, sul suo contenuto LATENTE.

Esempio: il fatto che io sogni lo stesso animale che ha sognato un'altra persona, non vuol dire ​che i nostri sogni abbiano lo stesso significato.

Il contenuto latente che sta dietro a quello manifesto è condizionato dalle nostre pulsioni, dai ​nostri desideri, dalle nostre emozioni e dai nostri ricordi.

Tutti sogniamo, ma non tutti ricordiamo ciò che abbiamo sognato.

"Il magico numero sette, più o meno due: è uno dei più famosi e citati articoli di psicologia e fu ​pubblicato nel 1956 dallo psicologo George A. Miller. L'articolo apparentemente afferma che il ​numero di oggetti che una mente umana media può tenere in mente mentre è in funzione è 7 ± 2. ​Questa è conosciuta anche come la Legge di Miller. Ricerche successive sulla memoria a breve ​termine e sulla memoria di lavoro hanno rivelato che la durata della memoria non è costante ​nemmeno se misurata in un numero di blocchi indipendenti. Il numero di blocchi che un essere ​umano può richiamare immediatamente dopo la presentazione dipende dalla categoria ​utilizzata (ad esempio, l'intervallo è circa sette per le cifre, circa sei per le lettere e circa ​cinque per le parole) e persino dalle caratteristiche delle sezioni all'interno di una categoria.

La parcellizzazione è utilizzata dalla memoria a breve termine del cervello come metodo per ​mantenere accessibili gruppi di informazioni per un facile richiamo.

Facciamo un esempio: un numero di telefono è di solito composto da 10 cifre. Piuttosto che ​memorizzarle singolarmente, la nostra memoria viene facilitata se suddividiamo in piccoli ​gruppi il numero di telefono così che, invece, che ricordare 10 cifre è come se chiedessimo alla ​nostra memoria di ricordare 4 gruppi di numeri.

La seduta è:

• uno spazio di riflessione e di lavoro sulle difficoltà che si stanno affrontando e sulle emozioni ​che si provano;
• uno spazio in cui lavorare per entrare in contatto con noi stesse e le nostre emozioni;
• uno spazio in cui poter esplorare altri punti di vista uno spazio in cui anche il silenzio viene ​rispettato;
• uno spazio non giudicante uno spazio sicuro in cui esplorare ipotesi, emozioni e strategie ​nuove;
• un processo di cambiamento.

Lo psicologo mette a disposizione le proprie conoscenze proprio per aiutare la persona in questo ​processo di cambiamento garantendo uno spazio che gli consenta di esplorare, riflettere, provare, ​piangere, ridere, stare male, stare bene in modo che possa trovare una "risposta" alla sua ​"domanda".

"sono stressata... non so più come fare.." "ma perché gli altri mi devono sempre fare/dire..." "sono ​stanca di alcuni atteggiamenti.. come faccio a.." "vorrei sentirmi libero di..." "e ma se lo faccio ​poi??"

Ci poniamo moltissime domande. Ognuno di noi ha la sua storia. Non esiste una risposta che ​vada bene per tutti ed è per questo che si parla di percorso psicologico. Lo psicologo lavora ​insieme alla persona in questo percorso.

L’invidia è un sentimento spiacevole che si prova per un bene o una qualità altrui che si ​vorrebbero per sé, accompagnato spesso da avversione e rancore per colui che invece possiede ​tale bene o qualità. Esistono però 3 tipologie di invidia.

invidia ammirativa è la forma più utile di questa emozione: ci segnala ciò che desideriamo e

può trasformarsi in una sana competizione (“se lui può allora posso anch’io”).

invidia passiva è tipica di chi si sente sempre vittima di ingiustizia (“perché lui si e io no?

Non è giusto!). In questo caso l’invidia ha una forma meno aggressiva ma comunque

disfunzionale: sappiamo cosa desideriamo ma anziché muoverci per ottenerlo ci limitiamo a

lamentarci.

invidia distruttiva è la più pericolosa perché ha come obiettivo danneggiare chi invidiamo.

In questa tipologia di invidia è frequente che, oltre al tentativo di danneggiare, si cerchi di

svalutare la persona di cui siamo invidiosi. A volte, questa sensazione fa si che l'invidioso

"auguri" che accada qualcosa di spiacevole alla persona invidiata.

Provare a denigrare o danneggiare l’altro può dare un po’ di sollievo ma non risolve il vero ​problema: il mancato apprezzamento di noi stessi!

Il termine drop-out significa “caduti fuori”, e si riferisce a ragazzi che abbandonano gli studi ​prima di aver conseguito un diploma o una laurea.

Chi sono gli studenti che abbandonano? E come mai?

Rispondere non è semplice perché le motivazioni possono essere diverse. La cosa di sicuro ​molto importante sarebbe quella di lavorare sulla motivazione. Con motivazione non mi ​riferisco al fatto di voler "andare bene" a scuola, di prendere bei voti. La motivazione riguarda ​ciò che sta dietro alla volontà di raggiungere i propri obiettivi.

Qualsiasi sia l'obiettivo, la motivazione che mi spinge a raggiungerlo, deve riguardare NOI ​STESSI!

NO perchè i miei genitori sarebbero felici (questa è una cosa in più)

NO perchè così posso andare a fare l'allenamento

NO perchè così mi comprano....

NO perchè è giusto

Bisogna entrare nell'ottica che apprendere e imparare deve essere importante per sè stessi, per ​crearsi un proprio bagaglio culturale, per consentirci di spianarci una strada che ci faccia ​raggiungere i propri obiettivi e desideri. Non è importante quale scuola io stia facendo, ​l'importante è che mi consenta di fare un domani ciò che IO voglio fare!

Succede che, in alcune relazioni, vi sia la difficoltà nell'esprimere le proprie ​emozioni o i propri punti di vista. Non intendo per forza relazioni "amorose", ​ma le intendo nel senso più generale del termine (amicizia, famiglia, lavoro...).

Ma come trovare il coraggio di farlo? Come comunicare in modo efficace al fine di ​instaurare un rapporto più profondo, risolvere i problemi, ed evitare malintesi?

Innanzitutto, è importante creare nella quotidianità momenti di condivisione ​che possano abituarci a parlare, condividere e riflettere su ciò che ci accade. Se ​rendiamo questa dinamica una cosa spontanea, potrebbe aumentare un senso di ​fiducia e un'apertura verso l'altro.

La comunicazione permette di creare nella relazione nuovi momenti per far ​emergere anche particolari dell'altro che magari non conoscevamo. E' ​importante come si passa il tempo insieme e non quanto.

Ognuno di noi ha una sua personalità. In psicologia, spesso, si sente parlare di ​"tratti di personalità", da non confondere con i "disturbi di personalità". La ​differenza sostanziale sta nel fatto che mentre nei primi le persone hanno comunque ​un comportamento FUNZIONALE e che, quindi, gli consente di vivere la propria ​quotidianità con un certo equilibrio, nei disturbi di personalità quest'ultimo viene a ​mancare.

Uno degli esempi più ricorrenti è quello in cui la persona pensa di avere un ​"disturbo ossessivo-compulsivo" poiché tende ad essere perfezionista nel suo ​lavoro. Non è esattamente così. Ripeto: un disturbo è tale quando non consente alla ​persona di gestire in maniera funzionale le proprie abitudini o i propri lavori fino ​al punto da farle perdere il controllo della situazione.

IMPORTANTE: FACCIAMO ATTENZIONE ALLE PAROLE"

Non autodiagnosticatevi dei "disturbi" leggendo cose da internet! Per le diagnosi ci ​sono dei professionisti che hanno alle spalle tanti anni di studio e che sono ​specializzati nella diagnostica. Una ricerca fatta su Google vi mostrerà quello che ​voi andrete a ricercare! Non abbiate paura di chiedere supporto ai diretti ​professionisti.

Spesso si associa al silenzio una situazione che provoca imbarazzo, come se il ​silenzio fra due o più persone debba per forza significare una mancanza di ​argomentazione.

Ma non è sempre così!

Nel silenzio, se "impariamo ad ascoltarlo", ci sono tantissime parole, pensieri, ​emozioni. Rispettandolo, potremmo scoprire nuove cose su di noi e su chi ​abbiamo di fronte.

A volte, non vogliamo sentirci dire cose, magari vogliamo proprio solo del ​silenzio accompagnato da un abbraccio o un gesto di conforto che basta a farci ​capire che l'altro c'è per noi.

La gioia è una risposta emotiva che può essere percepita con intensità diverse. Il ​sorriso è una delle caratteristiche fisiche della gioia ed essa è l’unica emozione in ​grado di generarlo in maniera autentica.

A livello comportamentale la gioia crea una sensazione di libertà e leggerezza. ​L’individuo tende a sorridere di più, a garantire maggiore attenzione e ad essere più ​creativo.

A livello fisico le esperienze psicologiche positive hanno una connessione diretta ​con dei cambiamenti nel nostro corpo. Uno stato emotivo stabile è garanzia di un ​corpo in salute. “Mente sana in corpo sano” Inoltre, questa emozione porta alla ​generazione di serotonina, un neurotrasmettitore che aiuta la riduzione dell’ansia.

A livello relazionale mantenere uno stato di gioia costante permette di migliorare ​la percezione del mondo. Tutto ciò si riflette in un migliore adattamento ​all’ambiente circostante, che sia quello della famiglia o il posto di lavoro.

Quindi, grazie alla gioia, la consapevolezza dell’individuo viene aumentata, così ​come l’energia e la vitalità. Migliora la produzione creativa e favorisce l’evocazione ​dei ricordi positivi. Infine è un ottimo antidoto per il disagio.

Come e perché progettarli?

1. Pensare a quali obiettivi vorresti raggiungere;
2. Dai una priorità così da lavorare sul singolo obiettivo e non su tutti gli ​obiettivi contemporaneamente;
3. Suddividi il tuo obiettivo in obiettivi più piccoli (sarà più semplice così da ​raggiungere);
4. Sii soddisfatto/a di ogni traguardo raggiunto! E perché no?! Regalati ​qualcosa per il lavoro fatto;
5. Mantieni monitorati i tuoi obiettivi così da poter vedere tutte le cose che sei ​riuscito/a completare e quello su cui devi ancora lavorare.
   

L’ansia di per sé non è un fenomeno anormale. Si tratta di un’emozione di base, che ​comporta reazioni cognitive, comportamentali e fisiologiche quando una situazione ​viene percepita soggettivamente come pericolosa, minacciosa e nei cui confronti non ​ci riteniamo sufficientemente capaci di reagire. Quando l’ansia diventa estrema, ​incontrollabile, ingiustificata o sproporzionata rispetto alle situazioni può ​complicare notevolmente la vita di una persona e renderla incapace di affrontare ​anche le più comuni situazioni. Un intervento professionale può aiutare la persona a ​gestire i sintomi così fastidiosi e invalidanti.

L'ansia è anche una RISORSA.

E’ infatti una condizione fisiologica efficace in molti momenti della vita per ​proteggerci dai rischi, mantenere lo stato di allerta e migliorare le prestazioni (ad ​es., sotto esame). In che modo? Ipotizzando di trovarsi in una situazione di reale ​pericolo, l’organismo in ansia ha bisogno della massima energia muscolare a ​disposizione per poter scappare o attaccare in modo più efficace possibile, ​scongiurando il pericolo e garantendosi la sopravvivenza. L'ansia è quindi in grado ​di attivare questa energia.

Le fasi del lutto, o più in generale per ogni perdita che ci troviamo a vivere, richiedono del tempo per poter ​essere elaborati. In psicologia si parla di 5 fasi del lutto che rappresentano un cammino ben preciso che ogni ​persona si trova ad affrontare dopo la perdita e che possono ovviamente essere diverse da caso in caso.

1 Fase del Rifiuto e Negazione: quando affrontiamo una perdita che ci causa molto dolore il nostro organismo ​cerca di difenderci da una simile sofferenza, negandola. Neghiamo quindi l’accaduto a causa dello stato di ​shock dovuto alla perdita.

2 Fase della Rabbia: quando cominciamo a renderci conto di ciò che è accaduto, iniziamo a provare rabbia, a ​chiederci cosa abbiamo fatto per meritarci questa sofferenza, a sentirci arrabbiati con chi ci ha ferito e con la ​vita stessa. Pensiamo che la situazione sia ingiusta e può capitare di sentirci responsabili in qualche modo ​perché non siamo riusciti a evitare la perdita anche se, in realtà, non è dipeso da noi.

3 Stadio Patteggiamento o contrattazione: è il momento in cui cerchiamo di capire cosa siamo in grado di ​fare e in quali situazioni possiamo di nuovo investire emotivamente. La perdita tuttavia non è ancora stata ​elaborata e il dolore può ritornare da un momento all’altro: è il periodo degli “alti e bassi”!

4 Fase della Depressione: c'è un alternarsi di momenti di dolore e tentativi di reagire. In questa fase ​iniziamo a prendere atto di ciò che abbiamo perso. Il dolore fa ancora tanto male, è vivo, forte e presente. Le ​conseguenze sono anche a livello fisico: è possibile che compaiano mal di testa, aumento o perdita del peso ​corporeo, irritabilità, insonnia o sonnolenza.

5 Fase dell’accettazione: con il tempo le cose iniziano a cambiare e ciò ci permette di completare il processo ​di elaborazione e, quindi, di accettare la perdita. Questa fase ci consente di sentirci pronti a riprendere in ​mano la nostra vita. Voltare pagina non significa dimenticare o non provare più dolore; vuol dire andare ​avanti nonostante la sofferenza, dando un senso a quella perdita.

"INSEGNARE VUOL DIRE COMUNICARE, ESSERE CARISMATICI, TRASCINARE E PLAGIARE"

Cit. Umberto Galimberti Psicoanalista, filosofo e saggista

Comunicazione: quando siamo in un gruppo, pur parlando la stessa lingua, non è detto che una definizione ​univoca possa essere chiara a tutti. Bisogna saper quindi saper essere flessibili in modo da poter rendere ​chiaro un concetto a qualsiasi membro.

Trascinare: nel senso di saper coinvolgere e far appassionare a sua volta l'altro in ciò che si sta affrontando.

Plagiare: nel senso di saper fare proprio un argomento altrui, privandosi di giudizi. Se rendo mio un ​concetto, questo sarà più facile da comunicare e insegnare all'altro.

Carisma: qualità personale di presenza o fascino che "cattura" l'attenzione dell'altro e lo rende attivamente ​partecipe alla lezione.

L'insegnamento, quindi, non si esaurisce solo con la spiegazione di un dato argomento, ma esige, da parte del ​docente, l'avere le caratteristiche prima elencate.

Nel Codice Deontologico degli psicologi esiste proprio un articolo sull'insegnamento: nell’art. 20 si può ​leggere che “nella sua attività di docenza, di didattica e di formazione lo psicologo stimola negli studenti, ​allievi e tirocinanti l’interesse per i principi deontologici, anche ispirando ad essi la propria condotta ​professionale”. Tale formazione non deve avvenire solo attraverso contenuti informativi, ma anche ​attraverso l’esempio. Questo implica anche trattare lo studente/tirocinante come un futuro collega e non ​come un subordinato.

Ognuno di noi ha delle capacità! Purtroppo il contesto in cui viviamo è un contesto ​prettamente competitivo e che ci carica di aspettative.

Spesso, si tende a soffermarsi SOLO sulle difficoltà, invece che prestare attenzione ​alle POTENZIALITA' che ognuno di noi possiede.

Concediti del tempo per riflettere su tutto ciò che hai fatto fino ad oggi, ai sacrifici ​che hai fatto, alle cose che hai dovuto affrontare e che, seppur difficili, sei ​comunque arrivat* dove sei oggi.

Poniti degli obiettivi, ma non paragonare il tuo percorso, i tuoi tempi e i tuoi ​strumenti con quelli degli altri. L'importante è raggiungere quell'obiettivo per te ​stess*!

Definizione di Mancanza: il mancare, l’essere privo di qualche cosa; il fatto che ​qualche cosa manchi del tutto o non ve ne sia in misura sufficiente

Definizione di Desiderio: sentimento intenso che spinge a cercare il possesso, il ​conseguimento o l’attuazione; cercare di appagarsi, accontentarsi, sentirsi ​soddisfatto.

Mancanza e Desiderio devono coesistere perché l'uno è necessario all'altro! ​Avere/Sentire delle mancanze ci consente di capire ciò che vogliamo e, quindi, di ​avere dei desideri da cercare di soddisfare.

Esempio: Se ad un bambino regaliamo qualsiasi cosa che pensiamo possa volere e/o ​servigli prima ancora che abbia la possibilità di "chiederlo", non avrà mai ​l'occasione di capire ciò che lui vorrebbe e, quindi, di conoscere anche sè stesso.

Cambiamo il nostro punto di vista!

Avere delle mancanze non è una brutta cosa! Anzi è quello stimolo che ci consentirà ​di attivarci per raggiungere i nostri obiettivi!

Spesso ci preoccupiamo di come gli altri ci vedono, cosa pensano di noi, come ​cambiare per essere accettati, come fare per essere all'altezza...

Queste preoccupazioni nascono da un sentimento che sta ben radicato dentro di noi: ​l'insicurezza.

Prestiamo attenzione a non confondere dei gesti di altruismo e/o i sacrifici che ​magari ci sentiamo di fare per riuscire a stare accanto a qualcuno, con il sentirci ​"non abbastanza, non capaci" che ci porta a cambiare pur di stare con qualcuno.

L'immagine e l'autostima che ho di me stess*, mi consente di stare bene sia quando ​sono da sol* che quando sono in un gruppo, senza doversi sforzare di trovare sempre ​le cose giuste da dire o da fare, ma sentendosi liber* e seren* di poter essere IO!

Pur quanto ci possa spaventare, è solo con l'approfondimento e la conoscenza ​della nostra paura che possiamo affrontarla e imparare a gestirla! Siamo ​abituati a ragionare con emozioni positive ed emozioni negative, come se ​provare le seconde sia una cosa sbagliata.

NON è così!

Se comprendiamo la paura allora, poi, possiamo accedere ad una sensazione di ​serenità, a partire proprio dal fatto che ci farà meno paura.

La motivazione è l'insieme dei fattori dinamici aventi una data origine che spingono il ​comportamento di un individuo verso una data meta.

ESISTONO 2 TIPI DI MOTIVAZIONE:

• la motivazione estrinseca: avviene quando una persona si impegna in un'attività per scopi che ​sono estrinseci all'attività stessa, quali, ad esempio, ricevere lodi, riconoscimenti, buoni voti ​o per evitare situazioni spiacevoli;
  
• la motivazione intrinseca: avviene quando una persona si impegna in un'attività perché la ​trova stimolante e gratificante di per sé, e prova soddisfazione nel sentirsi sempre più ​competente.
  

Si ha mancanza di motivazione quando il focus è solamente esterno e la persona si sente ​incapace di agire su sé stessa. Manca di conseguenza il piacere e la soddisfazione che deriva ​dalla semplice partecipazione. Ciò accade perché si è portati a compiere azioni e scelte per ​adattarsi all'ambiente esterno e compiacere ciò che è presente fuori dalla persona, invece che ​mantenere il focus su sè stessi.

Ci sono situazioni in cui ci capita di "confondere" il volere con il dovere!

Il senso del dovere avviene quando una persona non si limita a dare importanza a ​essere partecipe, collaborativo e ad aiutare gli altri, ma tende ad esagerare e ​finisce per essere intrappolato in un'ansia dove DEVE riuscire a fare tutto.

Voglio o Devo partecipare? Voglio o Devo aiutare? Voglio o Devo collaborare?

Si può sempre scegliere!

Possiamo cercare di spronarci a dare/fare qualcosa in più, ma è importante ​ascoltare quando abbiamo le risorse per farlo.

Come facciamo ad aiutare gli altri se ad esempio in primis quel giorno abbiamo noi ​bisogno di aiuto?!

Amarsi, stimarsi e avere in considerazione il proprio valore non significa ​"essere arrivati" o che ci si sente migliore rispetto agli altri.

Amarsi è un punto di partenza in cui iniziamo a smettere di paragonarci agli ​altri e diamo importanza alle nostre valutazioni, ai nostri valori e ai nostri ​obiettivi.

Non amarsi porta, invece, a non aver strutturato un proprio senso d'identità ​permanente e, quindi, anche l'immagine che si ha di noi stessi si lascia ​influenzare dalle emozioni a tal punto da non credere in noi stessi.

Se mi amo:

• Crederò di più in me stess*
• Non cercherò amore da chi non mi ricambia e/o apprezza
• Sarò io a decidere il mio valore
• Potrò essere me stess* e non come penso che il contesto mi voglia

Come aiutare tuo/a figlio/a a comprendere e raggiungere i propri obiettivi anziché le ​aspettative degli altri?

Ti è mai capitato di dire o sentire queste frasi?

"Non sei uno che molla... Se cambi idea ogni volta non concluderai mai nulla nella vita.. Si ​devono portare a termine le cose che si iniziano anche se non ci piacciono... Cosa penserà x di ​te?... Se molli gli altri ci rimarranno male... Abbiamo speso tanti soldi per fartelo fare!"

I bambini possono così imparare a mettere da parte i propri desideri, pensieri e ​bisogni pur di riuscire a soddisfare le aspettative che gli altri hanno su di loro. ​Cercheranno di fare ciò per evitare di deludere qualcuno.

Questo potrebbe, quindi, portarli ad assumere già da bambini un comportamento nel ​quale metteranno gli altri prima di loro stessi poiché altrimenti si sentirebbero in ​colpa.

E' importante sostenere i propri figli e spronarli nelle attività che svolgono, ​ma ricordando che sono in una fase esplorativa e proprio per tale motivo ​potrebbero, durante il percorso, rendersi conto che qualcosa non gli piaccia o ​non gli appartenga.

Spesso si sottovaluta la capacità di comprensione di un bambino e si dimentica che gli ​“sbagli” che compie sono dovuti al fatto che sta esplorando e solo in questo modo avrà ​la possibilità di capire che ad una causa c’è poi una conseguenza.

Perché non bisogna sculacciare i bambini?

Perché è una punizione che non li porta a comprendere, ma solo ad avere paura! ​Inoltre, in questo modo il bambino imparerà a socializzare attraverso l’aggressività ​invece che con la comunicazione. I bambini non vanno puniti, ma vanno educati.

Attenzione poi al verbo essere!

Altra cosa che a volte commettiamo è quella di dire ad es.: “Sei uno stupido!” Potrebbe ​sembrare superfluo, ma in una fase così delicata nel loro sviluppo, i bambini prendono ​per vero ciò che il genitore gli dice e ciò influenza anche la loro autostima.

Impariamo a parlare con i bambini e loro impareranno a parlare con noi.

Anche la genitorialità è un percorso. Quindi non si tratta di essere cattivi genitori, ma ​semplicemente di mettersi nella stessa condizione dei bambini e cioè, in quella della ​crescita. Non chiediamoci di avere subito la risposta adatta, ma di trovare insieme la ​soluzione.

Come aiutare tuo/a figlio/a a comprendere e raggiungere i propri obiettivi anziché le ​aspettative degli altri?

Ti è mai capitato di dire o sentire queste frasi?

"Non sei uno che molla... Se cambi idea ogni volta non concluderai mai nulla nella vita.. Si ​devono portare a termine le cose che si iniziano anche se non ci piacciono... Cosa penserà x di ​te?... Se molli gli altri ci rimarranno male... Abbiamo speso tanti soldi per fartelo fare!"

I bambini possono così imparare a mettere da parte i propri desideri, pensieri e ​bisogni pur di riuscire a soddisfare le aspettative che gli altri hanno su di loro. ​Cercheranno di fare ciò per evitare di deludere qualcuno.

Questo potrebbe, quindi, portarli ad assumere già da bambini un comportamento nel ​quale metteranno gli altri prima di loro stessi poiché altrimenti si sentirebbero in ​colpa.

E' importante sostenere i propri figli e spronarli nelle attività che svolgono, ​ma ricordando che sono in una fase esplorativa e proprio per tale motivo ​potrebbero, durante il percorso, rendersi conto che qualcosa non gli piaccia o ​non gli appartenga.

Problem solving significa “risoluzione di un problema” e indica una capacità ​finalizzata all'analisi e alla risoluzione dei problemi usando tecniche e metodi ​pensati ad hoc per poter raggiungere l’obiettivo.

Tutti noi abbiamo/incontriamo delle difficoltà in vari ambiti della nostra vita, ​ma dobbiamo ricordarci di avere questa capacità poiché, ad ogni problema ​possiamo trovare una soluzione.

Non riesci / non puoi fare qualcosa?

RICORDATI DELLA CAPACITA’ “PROBLEM SOLVING”!

Mi fermo, analizzo e cerco uno strumento, una tecnica o un mezzo che mi aiuti ​a compensare la mia difficoltà e a raggiungere comunque il mio obiettivo!

Inizio spiegando cos’è la melatonina.

La melatonina è un ormone molto importante dato che regola il ritmo circadiano ​dell'organismo. Il nostro corpo inizia a produrla attorno alle 21:00, con la ​riduzione della luminosità, e termina attorno alle 7:00, proprio perché la sua ​secrezione dipende dalla luce.

Le luci non sono tutte uguali!

Luce BLU -> AUMENTA LA VIGILANZA (CORTISOLO E SEROTONINA) SOPPRIME ​LA PRODUZIONE DI MELATONINA RITARDA L'INSORGENZA DEL SONNO E NE ​PEGGIORA LA QUALITA' LED - TELEVISORI - TABLET - SMARTPHONE

Luce ROSSA -> NON SOPPRIME LA PRODUZIONE DI MELATONINA E' DA ​PREFERIRE DAL TARDO POMERIGGIO IN POI (COMPRESI I RISVEGLI NOTTURNI).

UTILIZZARE, QUINDI, DISPOSITIVI A LUCE BLU PRIMA DI ANDARE A DORMIRE, ​INTERFERISCE CON LA PRODUZIONE DI MELANINA E CIO’ SI RIPERCUOTE SULLA ​QUALITA’ DEL SONNO.

Inizio spiegando cos’è la melatonina.

La melatonina è un ormone molto importante dato che regola il ritmo circadiano ​dell'organismo. Il nostro corpo inizia a produrla attorno alle 21:00, con la ​riduzione della luminosità, e termina attorno alle 7:00, proprio perché la sua ​secrezione dipende dalla luce.

Le luci non sono tutte uguali!

Luce BLU -> AUMENTA LA VIGILANZA (CORTISOLO E SEROTONINA), SOPPRIME ​LA PRODUZIONE DI MELATONINA E RITARDA L'INSORGENZA DEL SONNO E NE ​PEGGIORA LA QUALITA' (es. LED - TELEVISORI - TABLET - SMARTPHONE)

Luce ROSSA -> NON SOPPRIME LA PRODUZIONE DI MELATONINA ED E' DA ​PREFERIRE DAL TARDO POMERIGGIO IN POI (COMPRESI I RISVEGLI NOTTURNI).

UTILIZZARE, DUNQUE, DISPOSITIVI A LUCE BLU PRIMA DI ANDARE A DORMIRE, ​INTERFERISCE CON LA PRODUZIONE DI MELANINA E CIO’ SI RIPERCUOTE SULLA ​QUALITA’ DEL SONNO.